V průměru spíme 25 až 27 let, což je téměř třetina našeho života. To je hodně spánku! Ale zatímco někteří lidé sní celý den jen o jediné věci: o tom, že se připojí k Morfeově náruči, pro jiné to může být skutečná dřina. Takže CBD pomáhá při poruchách spánku? Řeknu vám to rovnou.
Jak jsou definovány poruchy spánku?
Nespavost a hyperspavost jsou dvě nejčastější poruchy spánku, ale podleAmerické akademie spánku existuje více než 85 různých stavů. O poruše spánku se hovoří, pokud si lidé stěžují na to, že spí málo, příliš mnoho nebo špatně. Stručně řečeno, poruchou spánku může být postižen každý, kdo má špatný spánkový cyklus.
Aby bylo možné poruchu spánku klasifikovat jako poruchu spánku, musí být chronická nebo se musí objevit náhle a musí mít dopad na průběh dne a ovlivňovat kvalitu života dotyčné osoby.
Nespavostí trpí přibližně 20 % Francouzů a jejich spánkový deficit se neustále zvyšuje. Tyto potíže jsou často způsobeny stresem a neschopností zpomalit mozkovou činnost před spaním. Na výběr jsou různé typy nespavosti:
- Chronická nespavost ;
- Nespavost při usínání ;
- Idiopatická nespavost atd.
Pokud tomu tak není, máme co do činění s hypersomnií, tj. dobou spánku delší , než je obvyklé. Hypersomnie jsou také klasifikovány jako různé stavy:
- Narkolepsie;
- Idiopatická hypersomnie ;
- Kleine-Levinův syndrom atd.
Poruchy spánku nebo nespavost: jak může CBD pomoci?
Abych vám pomohl pochopit, jak může CBD pomoci při poruchách spánku, stručně vám vysvětlím, jak naše tělo funguje, a hlavně, kde kanabidiol působí. Pokud jste již navštívili náš blog, víte, že máme endokanabinoidní systém (stejně jako některá zvířata). Tento velmi složitý systém, který vědci stále zkoumají, se skládá ze dvou hlavních receptorů: CB1 a CB2 .
Pokud si vzpomínáte na to, co jsem vysvětlil dříve, kanabidiol se váže na receptory CB1 a CB2. Toto působení mění zprávy vysílané do mozku a těla. Ve skutečnosti kanabinoidy, takové, jaké jsou, hrají regulační roli s těmito receptory, které samy o sobě působí na nervový systém.
Receptory CB1 jsou přímo spojeny s nervovým systémem. Injekce CBD proto snižuje intenzitu a aktivitu neuronů. Tento proces následně snižuje stres, úzkost a dokonce i zánět a bolest. Díky tomuto relaxačnímu a zklidňujícímu účinku pomáhá kanabidiol uvolňovat a relaxovat svaly, výrazně snižuje stres a zmírňuje chronickou bolest. Všechny tyto výhody umožňují zlepšit kritickou fázi usínání.
Navštivte náš obchod a kupte si CBD na spaní.
CBD a spánek: vědecký pohled
Jak neustále zdůrazňujeme, studie CBD a dalších kanabinoidů jsou stále v plném proudu. Světová zdravotnická organizace stále nevydala přímé prohlášení, že CBD léčí poruchy spánku, ale stále více studií ukazuje, že tato látka má skutečně příznivý účinek.
Například v roce 2019 studie Kanabidiol při úzkosti a spánku ukázala, že během prvního měsíce léčby se spánek zlepšil u 66,7 % subjektů. Stejně tak 79,2 % subjektů pociťovalo ve stejném období méně úzkosti. Již v roce 2017 byla provedena další studie s názvem Konopí, kanabinoidy a spánek ukázala, že tato látka snižuje riziko spánkové apnoe. Uvádí se také, že CBD stimuluje bdělost během dne, zejména u uživatelů, kteří uvádějí, že špatně spí. Tím by se omezila ospalost během dne a pomohlo by to regulovat cirkadiánní cyklus. Stručně řečeno, výsledky jsou poměrně přesvědčivé a očekávání ohledně CBD jako léčby poruch spánku jsou velmi slibná.
Jak lze CBD využít při léčbě poruch spánku?
Buďte opatrní, proces konzumace CBD je důležitý i v případě, že chcete CBD používat při poruchách spánku. V první řadě neužívejte CBD těsně před spaním. V závislosti na způsobu užívání může CBD účinkovat až několik hodin. Doporučuji, abyste si ho vzali asi 2 až 3 hodiny před spaním.
Pokud jde o užívání, existují dvě ideální možnosti: CBD olej nebo CBD květy v infuzi či vaporizaci.CBD olej je připraven k použití a lze jej užívat sublingválně. Požadovanou dávku si vložte pod jazyk 20 minut až 2 hodiny před spaním. CBD květy lze vaporizovat, ale budete k tomu potřebovat speciální zařízení, nebo infuzovat, tedy rozdrtit a přidat do horké vody s trochou tuku, například másla nebo plnotučného mléka.
Alternativy CBD v boji proti poruchám spánku
Možná to víte, ale CBD není jedinou molekulou získanou z konopí. Ve skutečnosti existuje více než 100 různých kanabinoidů, včetně CBG (kanabigerolu), kanabinoidu doporučovaného zejména při poruchách spánku.
CBD má ještě větší afinitu k receptorům CB1 a CB2 než CBD. Působí přímo na endokanabinoidní systém a na serotonin - hormon štěstí - a zároveň inhibuje vychytávání GABA - neurotransmiteru přítomného ve většině mozkových synapsí. CBG proto vede k extrémnímu uvolnění a předpokládá se, že snižuje úzkost, čímž podporuje spánek.
Objevte naše CBG olej zde.
Závěr: Může vám CBD pomoci lépe spát?
Závěrem lze říci, že užívání CBD vám pomůže lépe spát. Mějte však na paměti, že pokud netrpíte již existujícími poruchami spánku, CBD vám spánek nezlepší. Látka je v tomto ohledu účinná pouze pro ty, kteří ji mají.
I když je tedy CBD neškodné a není možné se jím předávkovat, je vždy nutná lékařská pomoc. Neváhejte se objednat ke svému praktickému lékaři, který vám poradí.
CBD je přírodní alternativou, ale v případě potřeby nenahrazuje lékařskou léčbu. Stejně tak vždy požádejte o radu svého lékaře, pokud podstupujete léčbu, protože mohou existovat kontraindikace.