CBD a hubnutí: Může vám skutečně pomoci zhubnout?
|
|
Doba čtení 4 min
CBD se používá v mnoha každodenních situacích a může pomoci lidem zhubnout. Toto tvrzení vyžaduje hloubkovou analýzu. Jaké jsou zmíněné biologické mechanismy? Co odhalují studie na toto téma? A především, je CBD skutečně účinné při hubnutí?
Pamatovat si
- CBD může pomoci spalovat tuk přeměnou tukových buněk.
- Pomáhá regulovat stres, spánek a chuť k jídlu, což jsou klíčové faktory pro regulaci hmotnosti.
- CBD není zázračný spalovač tuků, ale spojenec v celkovém přístupu.
Vliv CBD na tukové buňky
Jeden z mála účinků přímo souvisejících s hmotností pozorovaných v laboratoři se týká přeměny bílých adipocytů na hnědé adipocyty. Ty mají vyšší metabolickou aktivitu, tj. energii spalují, místo aby ji ukládaly.
Studie publikovaná v roce 2016 v časopise Molecular and Cellular Biochemistry upozornila na tuto transformaci in vitro. CBD by tedy mohlo podporovat prostředí příznivé pro termogenezi , která je zodpovědná za proces známý pod hovorovým názvem "spalování tuků". Prozatím však neexistují údaje, které by prokazovaly, že k tomuto účinku dochází v dostatečně velkém měřítku, aby měl viditelný dopad na hubnutí.
CBD moduluje chuť k jídlu
Na rozdíl od THC, o němž je známo, že stimuluje pocit hladu, CBD chuť k jídlu nestimuluje, a dokonce může pomáhat regulovat pocit hladu. Několik uživatelů hlásilo snížení chuti k jídlu, zejména v období stresu. Předpokládá se, že tento účinek souvisí s působením na receptory spojené s náladou (např. 5-HT1A) a dopaminem.
Tato modulace chuti k jídlu však není systematická. Je možné, že okusování nebo nutkavé přejídání není výsledkem regulace těla, ale souvisí s příliš intenzivními emocemi. Jinými slovy, pokud mlsáte ze zvyku nebo z nudy, CBD vás pravděpodobně nezastaví.
Kortizol a stres jsou zodpovědné za břišní tuk
Jeden z nejdůslednějších účinků CBD se týká zvládání chronického stresu, který hraje hlavní roli při přibírání na váze, zejména v oblasti břicha. Vysoká hladina kortizolu podporuje ukládání tuku a stimuluje hlad.
Několik klinických studií prokázalo, že CBD významně snižuje stresové markery u lidí trpících úzkostí nebo nespavostí. Lepší zvládání stresu by tedy mohlo nepřímo pomoci omezit přibývání na váze související s kortizolem.
To neznamená, že CBD rozpouští břišní tuk, ale že může pomoci regulovat hladinu stresu, a tím omezit přibývání na váze.
Kvalita spánku a hormonální regulace
Nekvalitní spánek narušuje dva klíčové hormony: ghrelin, který stimuluje chuť k jídlu, a leptin, který omezuje pocit hladu. Člověk s nedostatkem spánku má proto tendenci jíst více, aniž by se cítil sytý.
CBD se často používá k usínání a zlepšení kvality spánku. Tím, že reguluje cyklus spánek-bdění, pomáhá obnovit rovnováhu hormonálního systému spojeného s hladem, což může usnadnit dlouhodobé hubnutí.
Fyzická aktivita, regenerace a CBD
Další potenciální přínos CBD spočívá v jeho protizánětlivém působení. Aktivním lidem může ulevit od bolestí, urychlit regeneraci svalů a umožnit rychlejší návrat ke cvičení. To by mohlo usnadnit udržení pravidelné fyzické aktivity, která je základním prvkem při hubnutí.
Některé studie také prokázaly, že CBD snižuje chronickou bolest, což by mohlo pomoci lidem se sedavým zaměstnáním postupně obnovit fyzickou aktivitu.
Bez správného životního stylu nelze zhubnout
Žádná seriózní studie neprokázala, že by CBD mohlo mít vliv na výrazný úbytek hmotnosti u lidí. Neexistuje přesné dávkování ani žádný protokol ověřený speciálně pro tento účel.
CBD vám však může pomoci změnit vaše návyky. Regulace hmotnosti je totiž výsledkem řady faktorů, včetně vyvážené stravy s nízkým obsahem nasycených tuků a cukru, kvalitního spánku, pravidelného pohybu a regulované hladiny stresu. CBD je tedy dobrou podporou, ale ne zázračnou metodou hubnutí.
Maminka vám proto radí, abyste CBD brali jako pomocnou ruku, nikoli jako zázračné řešení. CBD ve forměoleje vám může pomoci najít rovnováhu v každodenním životě, která vás podpoří a zlepší vaši pohodu.
Článek napsal Benjamin Poirel-Nadal
S nadšením pro přírodní pohodu a rostliny s mnoha přednostmi se již několik let zabývám přínosy CBD a jeho různými formami.
Můj cíl? Podělit se s vámi o jasné informace, upřímné názory a praktické rady, které vám pomohou začlenit CBD do vašeho každodenního života s důvěrou a klidem.
