Mama vám poskytne všechny informace, které potřebujete k užívání CBD oleje na spaní. Ať už jste začátečník, nebo zkušený uživatel, tyto pokyny mohou výrazně zlepšit váš každodenní život a pohodu.
Výběr správného CBD oleje pro spánek
Výběr správného CBD oleje pro spánek závisí na řadě faktorů, včetně intenzity vašich problémů, vaší tolerance vůči kanabinoidům a vašeho metabolismu. Každý člověk je jedinečný.
Musíte najít CBD olej, který vám bude nejlépe vyhovovat. Abyste si vybrali ten nejlepší olej, budete se muset řídit radami maminky. Vyberte si CBD olej vyrobený z konopí pěstovaného ekologicky a bez pesticidů. Navíc by váš olej měl být testován v laboratořích třetích stran, aby se ověřila jeho čistota.
Záleží také na způsobu extrakce. Metoda superkritické extrakce CO2 je navzdory svému zkomolenému názvu považována za nejlepší extrakční proces. Zachovává čistotu CBD bez zanechání jakýchkoli chemických zbytků.
Výběr spektra bude mít vliv na sílu oleje. Plnospektrální CBD oleje obsahují další kanabinoidy a terpeny, jako je THC, v regulovaných dávkách pro dosažení maximální synergie a doprovodného účinku. Alternativně můžete najít oleje s širokým spektrem bez THC nebo s širokým spektrem.
Obsah CBD se u nejsilnějších olejů pohybuje od 5 do 40 %. Mama doporučuje vybrat si olej se středním obsahem CBD (mezi 10 a 20 %) a upravit počet kapek podle svých potřeb. Pokud to nestačí, zvolte olej s vyšší koncentrací.
Správné dávkování pro užívání CBD oleje na spaní
Určení správné dávky CBD pro spánek se může u jednotlivých osob lišit. Je dobré začít s nízkou dávkou a postupně ji zvyšovat, dokud nenajdete tu správnou. Pokud jste začátečník, začněte s 10-20 mg CBD asi 30 minut před spaním.
U středně pokročilých uživatelů, nebo pokud nízká dávka nepřináší požadované účinky, zvyšte dávku na 20-40 mg. Někteří lidé mohou potřebovat vyšší dávku, až 50-100 mg, v závislosti na jejich toleranci a intenzitě jejich problémů se spánkem. Je to tedy otázka žonglování mezi mírou v lahvičce CBD a počtem kapek. Začněte v malém množství a studujte účinky oleje na svůj organismus.
CBD může výrazně zlepšit spánek
Snížení úzkosti CBD je známé svými anxiolytickými vlastnostmi. Snížením úzkosti může pomoci uklidnit vaši mysl a usnadnit usínání.
Úleva od bolesti Protizánětlivé a analgetické vlastnosti CBD mohou zmírnit bolest a zajistit pohodlnější a klidnější spánek.
Regulace cyklu spánek-bděníCBD může ovlivňovat spánkové cykly interakcí s receptory v endokanabinoidním systému. Pomáhá regulovat fáze spánku, stimuluje hormony, jako je melatonin, a omezuje noční probouzení.
Metody podávání CBD oleje na spaní
Sublingvální podání: Sublingvální podání spočívá v tom, že se olej CBD umístí pod jazyk a před polknutím se tam drží 60 až 90 sekund. Tento způsob konzumace umožňuje rychlé vstřebání oleje do krevního oběhu, což má rychlejší a déle trvající účinky.
Kapsle: pro ty, kteří dávají přednost diskrétnějšímu způsobu podávání, mohou být vhodnou volbou kapsle CBD na spaní. Ačkoli se účinky mohou dostavit až po delší době trávení (přibližně 30-90 minut), obecně trvají déle.
Na stránkách CBD infuze pro spánek mohou být příjemným způsobem konzumace CBD před spaním. Několik kapek v šálku kombinuje relaxační účinky CBD s uklidňujícími účinky bylin používaných v čajích na spaní, jako je heřmánek a levandule.
Vytvoření spánkového režimu pro optimalizaci účinků CBD oleje
Poruchami spánku trpí mnoho lidí, ve Francii přibližně 36 % populace. Noční rutina před spaním umožňuje mozku připravit se, snížit stres a produkovat chemické látky nezbytné pro spánek, jako je melatonin. Chcete-li maximalizovat přínosy CBD oleje, musíte si vytvořit pravidelnou spánkovou rutinu:
- Chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
- Omezte sledování obrazovek alespoň jednu hodinu před spaním.
- Vytvořte si v ložnici tmavé, klidné a chladné prostředí, které vám navodí spánek.
- Před spaním se věnujte hlubokému dýchání nebo meditačním cvičením, abyste zklidnili svou mysl.
- Čtení a psaní deníku jsou klidné činnosti, které vám pomohou usnout.
- Večer jezte lehká, zdravá jídla.
- Kvalitu spánku může zlepšit i pravidelná fyzická aktivita, vyhněte se však intenzivní fyzické aktivitě těsně před spaním.
Účinky CBD se mohou projevit až po určité době, zejména pokud s užíváním teprve začínáte. Buďte trpěliví a dávkování upravujte postupně, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje. Mama nabízí širokou škálu CBD olejů, které vám pomohou usnout.